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Le sport assure également un meilleur équilibre nerveux, aide à lutter contre le stress et à se libérer de la mauvaise excitation procurée par le tabac et l'alcool. Par conséquent, il favorise un sommeil de bonne qualité, notamment le sommeil profond et réparateur.
En augmentant le débit cardiaque, le sport régularise la tension artérielle. Facteur essentiel pour une bonne santé respiratoire, il développe la ventilation et la circulation dans les bronches et les poumons.
Toutefois, il faut rappeler que le sport peut avoir des inconvénients pour l'homme. Une pratique mal évaluée d'une activité physique peut occasionner un certain nombre de pathologies notamment des pathologies micro traumatiques. Chez les jeunes, il faut bien surveiller les maladies de croissance avec l'apparition fréquente d'ostéochondroses pour les genoux ainsi que la période pré-pubertaire. Le sport mal pratiqué en overdose peut également apporter des désordres psychologiques graves.
Les avantages de la pratique sportive
1. Bouger vous permet de contrôler votre poids. L’activité physique est essentielle contre le surpoids et l’obésité! Pourquoi? Lorsque vous vous entraînez, vous brûlez des calories. Et, plus l’intensité de l’activité physique est importante, plus vous brûlez des calories.
2. Le sport prévient les maladies et problèmes de santé. Il stimule les lipoprotéines de haute densité (HDL) et diminue le niveau de triglycéride, constituant principal des graisses. L’activité physique améliore la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques. En fait, l’exercice régulier aide à prévenir les problèmes de santé tels que les accidents vasculaires cérébraux, les problèmes métaboliques, les crises cardiaques, le diabète de type 2, la dépression, les différents types de cancer et l’arthrite.
3. L’exercice rend de bonne humeur. Stimulant diverses substances chimiques du cerveau, le sport rend plus heureux et plus calme. En outre, le sport influence positivement la confiance en soi. Ainsi, si vous vous entraînez régulièrement, vous vous sentirez mieux dans votre corps, mais aussi dans votre tête.
4. Le sport augmente votre niveau d’énergie. Il renforce vos muscles et améliore votre endurance. Grâce au sport, vous oxygénez davantage vos muscles et votre cœur, ce qui permet à votre système cardiovasculaire de travailler plus efficacement. Et, si votre cœur et vos poumons fonctionnent mieux, vous aurez davantage d’énergie.
5. L’exercice physique améliore le sommeil. Faire du sport régulièrement permet de s’endormir rapidement et de dormir plus profondément. Attention: mieux vaut éviter de faire de l’exercice juste avant de plonger sous la couette: vous n’arrivez pas à dormir!
6. L’activité physique améliore la vie sexuelle. Elle vous donne plus d’énergie et a un effet positif réel sur votre vie sexuelle. En outre, le sport active l’excitation sexuelle chez les femmes et est un stimulant efficace. En outre, les hommes qui bougent beaucoup ont moins de risque de dysfonction érectile.
7. Faire du sport est amusant. En effet, l’exercice physique est une façon amusante de passer son temps. Il vous donne la possibilité de faire ce que vous aimez ou de vous détendre, tout simplement. Faire du sport entre amis ou en famille est une réelle source d’amusement et permet de profiter de sa vie sociale.